Home / Licht in plaats van koffie? Hoe licht u energie geeft

Licht in plaats van koffie? Hoe licht u energie geeft

Misschien is één van de onderstaande situaties iets waarin je jezelf kunt herkennen.
Het is ochtend en nog donker en je bent nog moe. Toen er licht in je slaapkamer scheen, kon je veel beter uit bed komen en was je veel wakkerder dan nu. Je vervangt het bed lampje met een universeel wit lampje en als je in dit licht leest merk je dat je daarna veel slechter in slaap kunt vallen. Je bent moe en gaat naar bed. Je poetst eerst je tanden bij de TL verlichting in de badkamer en daarna ben je ineens klaarwakker.

Als je één van deze situaties bekend in de oren klinkt, dan is het misschien een goed idee om de (LED) verlichting in je huis aan te passen zodat je hier geen last meer van zult hebben.

Hoe werkt de invloed van kunstlicht

Vooral in de donkere maanden van het jaar hebben we eigenlijk maar weinig licht en daarom is de juiste verlichting gebruiken ook zo belangrijk. De dagen worden korter en als we in de ochtend naar het werk gaan is het donker en als we na de werkdag naar huis gaan, is het weer donker. Alles wat je op kantoor ziet is kunstlicht en als je naar huis rijdt zie je dit ook weer bij de straatlantaarns en zelfs het licht in de keuken en naast je bed is kunstlicht. Je ziet feitelijk haast geen gezond daglicht meer. En net zoals gewoon daglicht ons hormonale huishouden kan beïnvloeden, doet kunstlicht dat ook met ons en dat werkt uiteindelijk uit op ons slaapritme, die daardoor helemaal van slag raakt.

Hoe om kunstlicht te gebruiken in zijn voordeel

Kunstlicht tast ons bioritme aan en dat is niet goed. We hebben dus echt daglicht nodig om ons goed in het ritme te kunnen houden. Maar als dit soort dingen negatieve gevolgen op ons hebben, kunnen we er dan niet iets aan doen om hier verandering in aan te brengen? Het antwoord hierop is ja. Dit kunnen we doen door gebruik te maken van de juiste lichtkleuren.

Optimaal licht voor comfortabel lezen – zonder dat we slaapverlies lijden

Om goed en rustig te kunnen lezen hebben we warm licht nodig. Blauwachtig licht werkt negatief op ons ritme en kan ervoor zorgen dat we geen slaap kunnen vatten, of in ieder geval slechter in slaap zullen vallen.

Twee regels voor het effect van kunstlicht

Voordat we de twee regels doornemen is het van belang de fundamentele werking van de verschillende lichtkleuren uit te leggen:

Blauwachtig licht: dit zijn kleuren als universeel wit en daglicht wit, die ons feitelijk wakker weten te houden en dus ons slaapritme verstoren.
Roodachtig licht zoals warm wit brengt ons in een ontspannen staat.

Regel 1: Biologisch gezien komt het erop neer dat blauwachtig licht de productie van melatonine onderdrukt. Melatonine wordt in de volksmond ook wel het slaaphormoon genoemd. Door dit licht wordt je dus eigenlijk meer alert, waardoor je dus makkelijker wakker blijft, wat natuurlijk niet gewenst is.

Regel 2: Het roodachtige licht wat we hierboven hebben genoemd zorgt ervoor dat de hormonale balans in tact blijft. De natuurlijke productie van melatonine, het slaaphormoon, blijft volledig in tact en door dit licht hebben we geen last van een verstoord ritme en krijgen we de rust die ons lichaam nodig heeft.

Het negatieve in het positieve omzetten

Als we de beide regels samen gaan voegen dan kunnen we vaststellen dat de drie voorbeelden die we gegeven hebben door de verkeerde lichtkleur kunnen zijn ontstaan. Natuurlijk moeten we niet vergeten dat er ook allerlei andere factoren mee kunnen spelen die ons slaapritme dusdanig in de war kunnen schoppen, maar het gebruik maken van de verkeerde lichtkleur kan hier zeker in meespelen. Want hoe zien de eerder genoemde situaties eruit als je gebruik maakt van de juiste lichtkleur?

Het is vroeg de morgen heel erg donker en er is nog geen natuurlijk licht. Door blauwachtig kunstlicht wordt de productie van melatonine behoorlijk afgeremd. Om goed en uitgerust wakker te worden heb je een kleurtemperatuur van minstens 6.500 Kelvin nodig.

In bed lezen met het verkeerde licht zorgt er uiteindelijk voor dat je over je natuurlijke slaap heen zult komen. Om door het lezen uiteindelijk wel moe te worden moet de lamp een kleurtemperatuur van maximaal 2.700 Kelvin hebben alles daarboven is niet goed en zal je uit je slaap houden.

Ook tijdens het tandenpoetsen is het dus niet aan te raden om blauwachtig licht te gebruiken, want ook hier zal het natuurlijke slaapritme al behoorlijk door in de war worden geschopt.

04-06-2016 09:52 Reacties ( 0 )

Ga terug

Geen reacties gevonden.

	085 065 4776		+32 (0)78 482 921
	ma t/m vr 09:00-22:00
	weekend 09:00-17:00
	info@ledshop-groenovatie.com

Licht in plaats van koffie? Hoe licht u energie geeft

Hoe werkt de invloed van kunstlicht

Hoe om kunstlicht te gebruiken in zijn voordeel

Optimaal licht voor comfortabel lezen – zonder dat we slaapverlies lijden

Twee regels voor het effect van kunstlicht

Het negatieve in het positieve omzetten

Contact

Klantenservice

Overig

Klantbeoordelingen